Vždy se objevují zprávy, že určité tréninky všímavosti mohou vyvolat plovoucí, blažené pocity. Vědci nyní zkoumali, co je na tom pravdy.
Pocity štěstí, hranice vašeho těla se rozpouštějí, je to jako byste se vznášeli – změněný stav vědomí. To je to, co testované subjekty uvedly v britské studii. Emoce neprožívali proto, že užívali drogy, ale protože trénovali všímavost. Článek v časopise „Plos One“ dospívá k závěru: Pravidelné cvičení všímavosti může mít ve skutečnosti podobný účinek jako některá psychofarmaka.
V Británii se odhadem 15 % dospělých naučilo nějakou formu těchto cvičení. Metody vám mají pomoci vyrovnat se se stresem v každodenním životě. Kurzy často probíhají ve skupinách, s trenérem, který vede lidi pomocí uvědomění a dechových cvičení. Účastníci by se měli naučit přijímat a nesoudit. Například v Německu nabízejí zdravotní pojišťovny trénink všímavosti také, v některých případech dokonce hradí náklady a kurzy lze počítat jako studijní volno.
Specializovaný tým vedený Julieta Galante z University of Cambridge nyní provedl průzkum kolem 200 studentů, kteří se již účastnili studie o účinnosti tréninku všímavosti. Měli by se naučit, jak lépe zvládat stres ze zkoušek. Některé z testovaných osob absolvovaly pravidelný trénink všímavosti, zbytek sloužil jako kontrolní skupina a musel zvládat stres bez takového tréninku.
Po roce byli všichni účastníci požádáni, aby v dotaznících uvedli, zda zažili mysl měnící zážitky, jako jsou stavy blaženosti nebo pocit rozpuštění tělesných hranic. Takové zážitky byly znovu a znovu popisovány a. výsledek? Lidé, kteří se zúčastnili tréninku všímavosti, měli zkušenosti se změnou mysli dvakrát častěji než kontrolní skupina. Pravděpodobnost zažití takového stavu se zvyšovala s počtem cvičení všímavosti, která účastníci studie prováděli.
,,Musíš se snažit“
Studie má však několik slabin: Vědci uvádějí, že výsledky lze přenést na další zdravé dospělé. Přesto existují pochybnosti, například proto, že zkoumaná skupina je malá a homogenní.
Ale pokud se výsledky prokážou jako pravdivé, může vás trénink všímavosti dostat vysoko podobně jako drogy?
,,Pravděpodobně ne,“ říká Galante. Cvičení vám může způsobit pouze pocit, že jste vysoko. Výzkumník vidí zásadní rozdíl mezi změněnými stavy vědomí během meditace a po užití drogy: Při meditaci máte většinou nad vším kontrolu.
,,Může to být děsivé, pokud vstoupíte do jiného stavu vědomí,“ říká. Ale: ,,Pokud chci, mohu se z tohoto stavu kdykoliv dostat.“ Funguje to i proto, že na rozdíl od konzumace léků nemusí tělo přijaté látky odbourávat. Jsou lidé, kteří ztratili kontrolu i během meditace, říká Galant. Je proto důležité mít dobrého trenéra, který dokáže v případě pochybností zasáhnout. Tyto případy jsou však vzácné.
Mnoho otázek ohledně tzv. cvičení všímavosti zůstává nezodpovězeno
Stav vědomí lze aktivně měnit pouze pravidelným cvičením, říká Galante. V určitém okamžiku dojdete k umírněným zážitkům. Extrémy, jako je stav měnící mysl, by trvaly mnohem déle. Jak dlouho se liší člověk od člověka. A není jisté, že by se k tomuto bodu vůbec někdo mohl dostat.
Proč někteří lidé mají tuto zkušenost a jiní ne? Co se přesně děje s tělem, jakou roli vlastně hrají cvičení všímavosti a jaké procesy probíhají v mozku? Mnoho výzkumníků o tom ještě neví. Galant má podezření, že by se procesy mohly projevit i fyzicky. Můžete si to představit jako mozek taxikáře: Pokud se někdo celý den pohybuje městem, části mozku, které se za to stávají zodpovědné, se vyvinou.
„Všechno, co člověk dělá, mění jeho mozek,“ říká Galant. Pokud tedy někdo důsledně cvičí cvičení všímavosti, může se změnit i jeho mozek. ,,Ale musíme toho ještě hodně zjistit.“
Zdroj: spiegel, Vapol
