Pokud se dostatečně nevyspíte, zatížíte si mimo jiné i srdce. Postupem času se zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Studie nyní ukazuje, že riziko lze opět snížit – zjevným způsobem.
Lidé, kteří mají přes týden nedostatek spánku, mohou snížit riziko srdečních onemocnění tím, že dohánějí spánek o víkendu. Vyplývá to ze studie infekční laboratoře v nemocnici Fuwai, Národní centrum pro kardiovaskulární choroby v Pekingu. Výsledky se prezentovaly na kongresu Evropské kardiologické společnosti v Londýně.
Podle toho riziko srdečních onemocnění u nevyspalých klesá téměř o pětinu, pokud spánek „dohoní“. ,,Adekvátní kompenzační spánek je spojen s nižším rizikem srdečních onemocnění,“ říká spoluautor studie Yanjun Song podle tiskové zprávy o studii. Až dosud nebylo na toto téma dost výzkumů: Studie z roku 2010 zjistila, že nedostatek spánku lze ve skutečnosti kompenzovat. A v roce 2018 vědci zjistili, že dohánění spánku snižuje riziko úmrtí.
Riziko srdečních onemocnění z nedostatku spánku
Zda tento kompenzační spánek prospívá zdraví srdce, se dosud dostatečně neprozkoumalo. Současná studie to nyní dohání. Údaje pocházejí od 90 903 lidí, kteří se zúčastnili britského projektu Biobank, komplexní dlouhodobé studie (14 let). Téměř 20 000 z nich uvedlo, že pravidelně spí málo. Ve srovnání s ostatními účastníky měli zvýšené riziko srdečního infarktu, fibrilace síní nebo mrtvice.
Ale po období studie se ukázalo, že mezi lidmi se spánkovou deprivací byla skupina, která později zameškaný spánek nahradila. Snížili riziko srdečních onemocnění o 19 % ve srovnání s jinými nevyspalými lidmi. Analýza neprokázala žádné rozdíly mezi muži a ženami.
Jak moc lze studii zobecnit, není zcela jasné, protože se týká pouze Britů a další výsledky způsobené nedostatkem spánku nebyly součástí výzkumu. Je známo, že se zvyšuje riziko cukrovky a obezity a že trpí i imunitní systém – dokonce i u zvířat. Pokud jste nevyspalí, je „noční spánek“ lepší než nic – ale ještě lepší by bylo dopřát si dostatek spánku. ,,Pravidelnější spánek každý den v týdnu se zdá nejlepší pro optimální zdraví srdce,“ řekla Nour Makaremová, epidemioložka z Kolumbijské univerzity v New Yorku .
Zdroj: spiegel, Vapol
