Měly by chránit oči před škodlivým zářením obrazovky a pomáhat ke kvalitnějšímu spánku: to slibují brýle filtrující modré světlo. V praktické zkoušce však neuspěli.
Podle teorie ti, kdo neustále zírají do obrazovek notebooků, smartphonů nebo televizí, méně spí a dokonce si poškozují oči. Výrobci brýlí proto již léta nabízejí čočky, které filtrují údajně škodlivé modré světlo. Splňují ale brýle své sliby? Výzkumný tým o tom pochybuje.
Filtry modrého světla tedy nechrání oči ani nezlepšují zdraví sítnice nebo kvalitu spánku. To je výsledek přehledové práce renomované výzkumné sítě Cochrane. Jeho cílem je publikovat co nejlepší, tedy na důkazech podložené informace o medicínské problematice.
Výsledek německého odborníka nepřekvapuje. Přesto existují užitečné tipy pro práci na počítači.
Modré světlo z obrazovky je ve srovnání se slunečním světlem „směšně malé“
Modré světlo je součástí přirozeného slunečního světla, jak je vidět na duze. S příchodem digitálních LED zařízení jsme více vystaveni světlu, což má důsledky pro zdraví očí a spánkové vzorce, tvrdí výrobci brýlí filtrujících modré světlo.
Mezinárodní výzkumná skupina vedená Laurie Downie a Sumeer Singh z University of Melbourne nyní některá tvrzení ověřila. Za tímto účelem vědci analyzovali 17 kontrolovaných studií ze šesti zemí. Studie se zúčastnilo 5 až 156 účastníků a trvaly až pět týdnů. Takové metaanalýzy se ve výzkumu považují za spolehlivé, protože kombinují výsledky jednotlivých studií.
Nejdůležitější výsledky:
- Ve studiích brýle neposkytly žádný krátkodobý přínos z hlediska únavy očí
- Žádná ze studií nenalezla důkaz, že čočky zlepšují vidění nebo spánek
- Prohlášení o dlouhodobých účincích na zdraví sítnice není možné, protože doba pozorování studií byla tak krátká
Tým autorů Cochranovy studie dochází k závěru, že dosud dostupná data se zdají celkově špatná. Ke zkoumání dlouhodobého účinku brýlí s filtry modrého světla jsou potřeba větší a delší studie.
Expert mluví o ,,modrém nesmyslu“
Podle Michaela Bacha z Fakultní nemocnice Freiburg by se ale námaha dala zachránit. „Množství modrého světla vycházejícího z obrazovky je směšně malé ve srovnání s tím, co vidíte venku za slunečného dne. A k tomu je oko stavěno,“ říká Bach. Modré světlo navíc není o moc účinnější než jiné barvy světla – ani dlouhodobé studie by na těchto biologických faktech nic nezměnily.
Výzkumník zraku se domnělými výhodami filtrů modrého světla zabývá již delší dobu a na svém blogu píše o „modrém nesmyslu“.
To pomáhá proti unaveným počítačovým očím
To neznamená, že práce na počítači nenamáhá oči. Problémem však není modré světlo. Podle Bacha lidé, kteří se dlouho dívají stejným směrem nebo do dálky, často méně mrkají a vysychají jim oči. Každý, kdo pracuje delší dobu před obrazovkou, by se proto měl alespoň jednou za hodinu dívat na pět minut do dálky nebo každou půlhodinu vstát a hýbat se.
Dokonce i při usínání nehraje modré světlo téměř žádnou roli, protože rozdíl oproti ostatním barvám světla je relativně malý. Především je klíčové vyhnout se jasu před usnutím. ,,Všechny tyto tipy zní triviálně, ale jsou správné,“ říká Bach, který je také členem Německé oftalmologické společnosti (DOG), specializované společnosti pro oftalmologii.
Autoři aktuální analýzy také zkoumali, zda by filtry modrého světla v brýlích nemohly mít nežádoucí vedlejší účinky. V souladu s tím někteří nositelé brýlí hlásili bolesti hlavy, špatnou náladu nebo nepohodlí. Takové vedlejší účinky se pozorují také u brýlových čoček bez filtru modrého světla.
Oční expert Bach však zdůrazňuje, že čočky mohou změnit způsob posuzování barev, což se může jevit důležité například pro grafiky. Navíc si myslí, že je přinejmenším představitelné, že filtry ovlivňují náladu, protože propouštějí méně světla. ,,To by mohlo být důležité pro lidi, kteří mají sklon k depresi,“ říká Bach.
Zdroj: spiegel, Vapol
